seelenstarkABC: Freude

Freude ist eins der schönsten Gefühle, die wir Menschen empfinden können.

Doch gefühlt sind die freudigen Momente zur Zeit eher rar. Deshalb habe ich für euch ein paar Übungen gesammelt, die für Freude sorgen – alle trotz Corona möglich!

So tun wir der Psyche etwas Gutes und fördern damit auch die körperliche Gesundheit.

• sich selbst morgens im Spiegel anlächeln (erzeugt positive Gefühle)
• einen Lieblingsmenschen in den Arm nehmen
• bewusst einen Sonnenstrahl auf der Haut wahrnehmen
• beten und sich Freude von oben schenken lassen
• ein Musikstück anhören, mit dem man eine schöne Situation in Verbindung bringt
• mit lieben Person/en ein Online-Date vereinbaren und sich vorfreuen
• eine Lieblingsspeise zubereiten und genießen
• die Nähe zu einem Baby suchen oder sich ein Video von frischgebackenen Eltern schicken lassen (gerade mein absoluter Favorit 😉)
• sich nochmal einen Siegtreffer der Lieblingsmannschaft anschauen
• achtsam ein Stück Schokolade essen
• andere beschenken
• ein Tier mit Fell streicheln
• einen Wunsch erfüllen
• Hochbeet anlegen und sich auf/über die Ernte freuen
• mit einem guten Buch, Tee und Wolldecke aufs Sofa kuscheln
• Sport machen und Glückshormone freisetzen
• kreativ werden und sich über das Ergebnis freuen
• sich über etwas Komisches kaputtlachen
• einen Blumenstrauß pflücken oder kaufen
• einen Baum umarmen
• singen oder summen
• mind. drei weitere Freu-Momente überlegen, realisieren und gerne hier mit uns teilen

Denn je mehr wir unsere Gedanken auf Schönes und Gutes ausrichten und selbst aktiv werden, trainieren wir die Wahrnehmung dieser Dinge und irgendwann läuft es ganz von selbst.