seelenstarkABC: Bewegung

„Sitzen ist das neue Rauchen“ – diese Erkenntnis ist ja neuerdings in aller Munde. Sogar ein gleichnamiges Buch ist erschienen, welches sich lebensstilbedingten Haltungsschäden und deren Therapie widmet.

Die Notwendigkeit einer Lösung liegt auf der Hand, denn gefühlt haben wir ja alle irgendwie „Rücken“. Die wirksamste Methode um dem entgegenzuwirken, ist Bewegung!

Doch Bewegung ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele gut. Durch sportliche Betätigung werden im Körper die Glückshormone Serotonin und Dopamin sowie Endorphine freigesetzt. Eine Gruppe von Antidepressiva wirkt z. B. darüber, dass sie die Konzentration des Serotonins (im synaptischen Spalt durch die Hemmung der Wiederaufnahmepumpe) erhöht.

Einen durchaus antidepressiven Effekt können wir uns aber durch sportliche Betätigung auch selbst beschaffen! (Damit möchte ich nicht die Notwendigkeit einer medizinischen Indikation in Frage stellen!) Denn durch Bewegung wird Stress abgebaut, können Angst- und Schlafstörungen positiv beeinflusst und durch die Verbesserung des Körpergefühls auch unser Selbstbewusstsein gesteigert werden.

Einen besonderen Effekt hat das Workout an der frischen Luft. Nicht nur die Lungen werden mit Sauerstoff gefüllt und die Vitamin D-Produktion angekurbelt, sondern auch unsere Sinne erhalten Futter durch die Wahrnehmung der Umgebung. Wenn wir achtsam unterwegs sind – und das ist bei einer moderaten Bewegung ja durchaus möglich, sehen wir Blumenwiesen, riechen die frische Waldluft, fühlen die Sonnenstrahlen auf der Haut oder spüren den Schnee unter unseren Füßen, hören die Vögel zwitschern und manchmal bieten sich Früchte am Wegesrand zum Verkosten an.

Zudem ist Sport gut für unser Gehirn. Durch regelmäßiges Training unseres Herz-Kreislauf-Systems wird das Wachstum von Hirnzellen gefördert und lässt diese besser denken und nicht so schnell altern.

Also, es gibt nur Argumente dafür! Kein Wetter ist zu schlecht, um sich diesen positiven Kick nicht so oft wie möglich zu gönnen.

#seelenstarkABC #bewegung #sport #natur #antidepressiva #glückshormone #ausdauer #puls #atmung #blutgefäße #wohlbefinden #stressabbau #spaziergang #walking #jogging #frischeluft #spaß #workout #körpergefühl #selbstbewusstsein #gehirn #training #herzkreislauf